Burnout Psychologe Aschaffenburg

Burnout + Ausgebrannt sein

Meine Praxis für Psychotherapie, psychologische Beratung und Coaching unterstützt Sie im Umgang mit Burnout, Ausgebrannt sein, Erschöpfung, chronischem Stress, nicht mehr können... Antriebslosigkeit, Demotivation, innere Leere und damit einhergehende Ängste belasten zusätzlich. Die Situation am Arbeitsplatz, in der Familie sowie die innere und äußere Balance laufen oft völlig aus dem Ruder.

Praxis für Psychotherapie, Coaching, Beratung
Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg
Goethestr.27
63739 Aschaffenburg

Termine@praxis
Tel: 06021-20675

Burnout

Burnout Psychotherapie und Coaching Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg

Burnout und Erschöpfung

Burnout wird im ICD 10 (International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems) als "Zustand der totalen Erschöpfung" bzw. als "Ausgebrannt sein" beschrieben. Ein Burnout hat vielfältige Symptome und Erscheinungsformen.

  • massive körperliche Erschöpfung
  • geistige Erschöpfung
  • emotionaler Erschöpfung
  • einhergehende Depressionen
  • berufliche Verausgabung
  • familiäre Belastung
  • persönliche Faktoren
  • extreme Leistungserwartungen
  • hoher Anspruch
  • extremes Engagement
  • Ziele und Perfektionismus
  • Starrheit und Fixierung
  • Extremer innerer Leistungsdruck
  • innere und äußere Gebote und Verbote
  • innere Antreiber und Eskalierer
  • Erschöpfungsfaktoren
  • extremer und dauerhafter Stress

Burnout beeinträchtigt die Leistung und blockiert Betroffene körperlich und mental. Ich unterstütze Sie mit sehr zeitnahen Terminen ohne lange Wartezeiten! Dies ist wichtig um einer Chronifizierung und Verschlimmerung vorzubeugen!

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Burnout weitere Symptome

Burnout Symptome Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg | Psychotherapie, Coaching und psychologische Beratung

Welche Burnout Symptome belasten zusätzlich?

  • vegetative Stress-Symptome, wie Herzrasen, Herzpochen, hoher Puls, hoher Blutdruck,...
  • emotinale Symptome wie Angst, Aggression, Wutausbrüche, Erschöpfung oder Depression
  • muskuläre Symptome, wie Zittern, Verkrampfungen, chronischer Nacken-, Kopfschmerz und andere muskuläre Burnoutblockaden...
  • Symptome und Effekte auf die Atmung, wie Panik- und Angstatmung, Atembeklemmungen, Hyperventilation, Kloß in der Kehle...
  • Schlafstörungen, Schlafprobleme und andere psychosomatische Symptome

Ich unterstütze Sie im Umgang mit dem Burnout und den zusätzlichen Belastungen und Symptomen. Es ist wichtig sehr zeitnah den Druck, Stress und die Belastung zu reduzieren. Daher biete ich Ihnen Termine ohne lange Wartezeiten.

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Wozu führt ein Burnout?

Burnout Folgen Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg | Psychotherapie, Coaching und psychologische Beratung

Burnoutfolgen

Meine Praxis bietet Werkzeuge und Ansätze um eine Burnoutproblematik zeitnah zu erkennen. Es geht in vielen Fällen insbesondere um eine schnelle Hilfe und kurzfristige Intervention und Gegenmaßnahmen, um einer Chronifizierung und Verschlimmerung vorzubeugen.

Viele Burnoutklienten/innen leiden unter einem zu hohen und erschöpfenden Energieeinsatz. Ihr Energiehaushalt ist erschöpft und persönlich fühlen sie sich kraftlos, oder hochgefahren, leer und ausgebrannt.

Ich unterstütze die Betroffenen darin ihren Energieeinsatz zu analysieren und Burnoutsignale rechtzeitig zu erkennen und zu reduzieren.

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Emotionale Burnout Folgen

Burnout Folgen Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg | Psychotherapie, Coaching und psychologische Beratung

Burnout hat immer auch emotionale Symptome und führt oft zu emotionaler Erschöpfung. Ich unterstütze Betroffene darin emotionale Symptome persönlich zu erkennen, einzuordnen und emotional gegen zu steuern.

Beim Burnout gehen oft Ängste Panik und Panikattacken, Depression und Aggression nebeneinander her. Ich ermögliche vom Burnout Betroffenen ihre depressiven Strukturen, Reaktionen und depressiven Muster zu erkennen und zu verändern.

Wenn Sie im Burnout zu aggressiven Reaktionen neigen, helfe ich Ihnen diese zu analysieren und die möglichen Ursachen und Einflussfaktoren zu verstehen. In extremen Fällen unterstütze ich sie zusätzlich mit einem Anti-Aggressionstraining und psychologisch wirksamen Werkzeuge um gelassener zu reagieren.

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Werkzeuge gegen Burnout

Burnout Werkzeuge Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg | Psychotherapie, Coaching und psychologische Beratung

Welche Werkzeuge helfen den Burnout körperlich zu reduzieren?

Ich trainiere mit körperliche Werkzeuge der Burnoutreduktion und zeige Ihnen wie Sie Ihre individuelle Burnoutthematik durch die konsequente Anwendung deutlich verbessern können. Ein bloßes Kennen der Techniken reicht oft nicht. Gelassen, entspannt und mehr Energie braucht die richtige Anwendung und einem klaren psychotherapeutischen Fokus!

  • Atemtechniken
  • Progressive Muskelentspannung
  • Autogenes Training
  • Selbsthypnose
  • Bodyscan, Meditation
  • Embodiment + Körperarbeit
  • Yoga, Tai Chi
  • MBSR mindfulness based stress reduction

Gerne biete ich Ihnen für das Training körperlicher Werkzeuge der Burnouttherapie zeitnahe Termine ohne lange Wartezeiten!

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Verhaltenstherapie

Burnout Verhaltenstherapie Psychotherapie und Coaching Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg

Welche Werkzeuge der Burnouttherapie bietet die Verhaltenstherapie?

  • aktives Training der Situationen
  • Systematische Desensibilisierung
  • Konfrontationstherapie
  • Kognitive Verhaltenstherapie
  • Kombinierte Ansätze
  • Hypnose und "virtuelle Konfrontation"

Die Verhaltenstherapie bietet wirksame Werkzeuge der Burnoutreduktion. Ich unterstütze Sie bei der Auswahl der richtigen Werkzeuge und mit einem verhaltenstherapeutischen Vorgehen, das indivduell auf Sie als Person und Ihre individuelle Burnout-Problematik ausgerichtet ist.

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Mentale Burnout Werkzeuge

Mentale Werkzeuge bei Burnout Psychotherapie und Coaching Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg

Wie lässt sich dem Burnout mental entgegenwirken?

  • Energiebilanz, persönliche Energielandschaft und andere mentale Werkzeuge
  • Ansätze der rational-emotiven Therapie
  • lösungsorientierte Kurzzeittherapie
  • Veränderungen der Ansprüche und "inneren Antreiber"
  • Verpflichtungsdenken, innere Kritiker, Druckfaktoren
  • Warum nein Sagen oft schwer fällt
  • abgeben können, delegieren
  • reduzieren und weniger ist mehr
  • Burnoutfaktoren aus der Arbeit und Familie bearbeiten und lösen

Mein Anliegen ist es Sie mit mentalen Strategien der Burnouttherapie ohne lange Wartezeiten zu unterstützen!
Ich freue mich auf Ihre Anfrage!

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